Sua perspectiva influencia na definição de quais comportamentos constituem cuidado com a saúde para você. Por exemplo, digamos que você seja iniciante na corrida e estabeleça a meta de correr 16 quilômetros por semana. O ato de correr em si pode não ser prazeroso e você pode ter dificuldades a cada minuto no começo. Mas se você sente satisfação ao atingir seus objetivos, ainda pode valer a pena. Se essa prática permite que você diga: “Veja o que eu fiz hoje; estou trabalhando para alcançar meu objetivo e isso me faz bem” — então isso conta, mesmo que no momento não pareça cuidado com a saúde, diz a Dra. Amsellem. A Dra. Freitag destaca que certas atividades não tão divertidas também contam como cuidado com a saúde, como priorizar exames médicos anuais e manter a casa limpa.
Novamente, essas coisas podem não trazer alegria no momento — pelo menos não para todos —, mas contribuem muito para o bem-estar geral e a paz de espírito. Em resumo, o cuidado com a saúde se refere a todas as medidas que você toma para cuidar da sua saúde física e emocional da maneira que lhe for mais adequada. “Um bom cuidado com a saúde envolve fazer coisas que te ajudem a funcionar no seu nível ideal”, diz Shauna Pollard, PhD , psicóloga em consultório particular em Rockville, Maryland. As atividades que você inclui na sua rotina de cuidado com a saúde devem encontrar um equilíbrio entre aquelas que proporcionam prazer depois de concluídas e aquelas que trazem alegria imediata, afirma ela.
Siga estes cinco passos para adotar uma prática sustentável de cuidado com a saúde. Descubra o que te faz sentir centrado(a). A Dra. Gill Lopez, que ministra workshops de cuidado com a saúde para estudantes, grupos profissionais e comunitários, afirma que apresenta aos participantes diferentes tipos de cuidado com a saúde porque não existe uma fórmula única que funcione para todos. “Eu exploro diversas atividades que possam atrair as pessoas, na esperança de que encontrem algo que possam praticar regularmente”, diz Gill Lopez. Comece anotando o máximo de coisas que te trazem alegria, seja a cor roxa, receber massagens nas costas, a primavera, certos aromas ou música.