Não.

Essa é a melhor dica que posso dar para construir músculos rapidamente.

Claro. Você PODE ganhar quilos de músculos em um período de tempo relativamente curto enlouquecendo na academia, dormindo de 10 a 11 horas por noite, usando SARMs ou esteróides anabolizantes e comendo como um maldito leão.

Mas não é saudável.

Você vai estragar seus tendões, ligamentos e articulações e provavelmente acabará se sentindo um lixo na maior parte do tempo.

Realisticamente, se você deseja construir grandes quantidades de músculos (mais de 10kg), isso levará de 12 a 24 meses.

Odeio ser portador de más notícias, mas é verdade.

Levei vários anos para chegar ao físico dos meus sonhos (6′ de altura, cerca de 185 libras e 10% de gordura corporal), mas valeu a pena.

Tudo o que foi dito…

Há muitas coisas que você pode fazer para como ganhar massa muscular rapido do que faria de outra forma.

Essas dicas não resultarão em uma transformação semelhante à do Capitão América.

Mas eles o ajudarão a evitar as armadilhas em que a maioria das pessoas cai e que as fazem girar durante anos sem nunca fazer progresso real.

As primeiras 3 a 4 dicas são reconhecidamente enfadonhas, mas essenciais para construir o seu melhor corpo.

As últimas dicas são hacks de nível mais avançado que você pode usar para ganhar mais músculos em um período de tempo relativamente curto.

Então, sem mais delongas, aqui estão as 7 melhores maneiras de construir músculos de forma mais rápida e consistente do que você nunca fez antes.