A prática japonesa de shinrin-yoku , ou banho de floresta, consiste em caminhar em uma área arborizada, absorvendo o ar e contemplando o ambiente ao redor. Essa é uma forma de praticar a atenção plena, um benefício reconhecido para o bem-estar geral. A prática é tão poderosa que o banho de floresta demonstrou reduzir os índices de depressão, de acordo com uma revisão de estudos. Comparadas com pessoas com depressão que não receberam nenhuma intervenção ou tratamento padrão, aquelas que receberam alguma forma de terapia florestal tiveram 17 vezes mais chances de alcançar a remissão e 3 vezes mais chances de obter uma redução de 50% ou mais nos sintomas de depressão.
Pegue os controles de videogame – Dedicar-se a hobbies é importante, e isso inclui atividades como jogar videogames. De acordo com um estudo com metodologia mista realizado com estudantes universitários, jogos de mundo aberto como The Legend of Zelda podem ser benéficos para o relaxamento e a redução do estresse, proporcionando aos jogadores uma fuga mental temporária dos estressores da vida real.
Uma pesquisa realizada pela Entertainment Software Association com jogadores de videogame atuais demonstra a eficácia dos jogos como forma de relaxar e passar tempo com a família. De acordo com a pesquisa, 89% dos entrevistados afirmaram que os videogames aliviam o estresse e 61% disseram que eles os ajudam a manter os laços familiares. No entanto, tenha cuidado com o tempo gasto em frente às telas: jogar videogames em excesso está associado ao agravamento da saúde mental e física, além de ter efeitos negativos nas habilidades sociais.